Dieta sunkvežimių vairuotojams – kurią pasirinkti?

Sunkvežimių vairuotojai susiduria su kasdienės mitybos iššūkiu. Tačiau jei paanalizuosite jų gyvenimo būdą ir su tuo susijusius energijos poreikius, paaiškės, kad maisto gaminimas nebūtinai turi būti sudėtingas ar atimantis daug laiko. Neblogai netgi naudotis pakelės restoranais, su sąlyga, kad vairuotojas sąmoningai laikosi savo dietos.

Kiek kartų per dieną sunkvežimių vairuotojai turėtų valgyti?

Sunkvežimio vairuotojo dieta atrodo sunkiai įgyvendinama. Dažnai tokie žmonės neturi galimybės nuolat gamintis maisto, todėl daug patogiau nusipirkti greito maisto stotelėje gatvėje. Pažvelgus į profesionalių vairuotojų gyvenimo būdą, gali pasirodyti, kad dieta nėra tokia sudėtinga užduotis. Sėdimas gyvenimo būdas iš šių žmonių nereikalauja penkių valgių per dieną. Maistingi pusryčiai, sotūs pietūs, lengva vakarienė ir sveiki vaisių bei daržovių užkandžiai patenkins vairuotojo apetitą ir tuo pačiu reguliariai aprūpins organizmą energija. Sužinokite, kaip gaminti vakarienę laikantis ketogeninės dietos čia: keto vakarienė

Kokia dieta yra geriausia sunkvežimių vairuotojams?

Čia nėra aiškaus atsakymo. Priklausomai nuo jūsų pageidavimų, galite naudoti, pavyzdžiui, vegetarišką dietą, daug baltymų turinčią dietą, ketogeninę dietą arba tiesiog pagrindinę dietą. Gaminant maistą, balansas visada yra svarbiausias dalykas. Vairuotojų racione turėtų būti daugiau ar mažiau panašių angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekių. Sunkvežimio vairuotojo mitybą reikėtų pradėti nuo sveikų pusryčių, į kuriuos gali būti įtraukta, pavyzdžiui, išvakarėse pirkta pilno grūdo duona, sviestas ar margarinas, taip pat šalti užkandžiai, sūris ir daržovės. Valgyti pakelės restorane nėra nieko blogo, jei tik maisto porcija tikrai atitinka vairuotojo poreikius. Vakarienė gali būti antrieji pusryčiai arba jų variantas duonos pakaitalu.

Užkandžiai sunkvežimių vairuotojų racione.

Kelyje sunkvežimio vairuotojas dažnai nori valgyti. Čia puikiai tiks datulės, riešutai, vynuogės ar, pavyzdžiui, iš anksto išvirti ir susmulkinti agurkai, kurie apetitui patenkinti suteiks nežymiai kcal. Turėtumėte vengti užkandžių, tokių kaip traškučiai, sūrūs lazdelės ar sausainiai, kurie užpildo nereikalingas kalorijas ir neduoda nieko vertingo. Sunkvežimių dieta neatmeta ir mažų malonumų. Pakanka juos teisingai pasirinkti, ir energijos poreikis nebus viršytas.