Kaip nemiegoti vairuojant?

Ar vairuojate po sunkios nakties ar dar sunkesnės dienos? Ar tuomet jaučiatės išsiblaškęs, mieguistas ar mažiau susikaupęs? Su nuovargiu, brangus vairuotojas, nejuokaukit. Bet ką daryti, jei išeities nėra ir, nepaisant miego trūkumo, reikia eiti arba kai užklumpa nuovargis? Laimei, yra būdų tai padaryti!

Ko išmoksite iš šio įrašo?

• Kaip įveikti nuovargį vairuojant?
• Kokie įrenginiai padeda pagerinti vairuotojo saugumą?

Trumpai tariant

Iki 30% eismo įvykių gali įvykti dėl vairuotojo nuovargio. Ir, priešingai nei atrodo, jie vyksta ne tik naktį. Pavargti galite bet kada, ypač ilgoje kelionėje. Žinoma, geriausia apsauga – pakankamai išsimiegoti prieš kelią. Jei tai neįmanoma, galite pabusti vienu iš paprastų ir populiarių būdų: padėti atidaryti langą, klausytis muzikos ar išgerti kavos. Pertrauka mankštai ar net miegui taip pat atneša norimą efektą. O jei nepasitikite savimi iki galo, gal vertėtų įsigyti VCR?

pirmiausia

Jei gali prie vairo nepavargsi. Naktinė pamaina, vėlyvas susitikimas su draugais ir soti vakarienė, po kurios jautiesi sunkus ir mieguistas, tikrai nėra tavo sąjungininkai. Net jei, laimei, jums nieko blogo nenutiks pakeliui, malonių prisiminimų apie šią kelionę tikrai neliks. Vairavimas išsikrovus akumuliatoriui – tai nuolatinė kova su savimi ir didėjantis stresas.

Nuovargis gali būti mirtinas, ypač važiuojant ilgą ir monotonišką maršrutą. Jei dar laukia daug valandų vairavimo ir jau jaučiate, kad krenta koncentracija, o akys užsimerkia, geriau pailsėk ir tiesiog miegok. Jei skubate pasiekti savo tikslą ir trūksta mylių, sėskite už vairo naudokite bet kurį iš toliau pateiktų paprastų būdų.

Jei daug vairuojate naktį, taip pat žinote, kaip silpna šviesa veikia jūsų koncentraciją. Todėl eidami į turą nepamirškite apie gerą apšvietimą:

Paprasti būdai sumažinti vairuotojo nuovargį

Kava + miegas

Veiksmingas būdas kovoti su mieguistumu – nueiti į artimiausią degalinę, kur galima nusipirkti stiprios kavos, o po to nuo kelių iki kelių minučių pamiegoti. Nedaryk klaidos - verta gerti kavą prieš miegą. Tai suteikia kofeinui laiko pasklisti po visą kūną, o pabudę iškart pereinate prie didesnio greičio. Žinoma, energetinis gėrimas gali pakeisti kavą, tačiau šio metodo per dažnai naudoti nerekomenduojame – energija kenkia sveikatai (nuo skrandžio iki nervų sistemos).

Temperatūros pokytis

Kai keliaujate šiltu automobiliu, jūsų kūnas atsipalaiduoja ir atsipalaiduoja. Tampi mieguistas ir išsiblaškęs. Temperatūros pokytis gali trumpam pažadinti ir padėti susikaupti. Tačiau tai nereiškia, kad šaltyje neužmigsite ir nereikėtų šildyti salono net žiemą. Svarbiausia čia yra pakeisti aplinkos sąlygas, prie kurių organizmas yra pripratęs. Taigi galite trumpam įjunkite oro kondicionierių arba atidarykite langą. Pastarasis ne tik keičia temperatūrą salone, bet ir palaiko oro cirkuliaciją. Šis metodas gali neveikti ilgai, tačiau sutiksite, kad vėjo gūsis tiesiai į veidą jus stimuliuoja.

Muzika

Įjungus radiją taip pat akimirkai atsibusite. Tačiau jei ilgai klausysitės monotoniškos ramios muzikos, tai taip pat gali vėl užmigti. Todėl geriausias šiuo atveju būtų albumas su energingomis dainomis, kurias pakankamai mėgstate, kad galėtumėte dainuoti kartu su dainininku. Giedojimas yra toks automatinis, kad į jį nereikia kreipti daug dėmesio, o tuo pačiu yra pakankamai energijos, kad atsikratytų nuovargio.

Pokalbis

Dar geresnis būdas pabusti – pasikalbėti su keleiviu. Pageidautina kokia nors įdomia, jaudinančia tema. Reikėtų nepamiršti vieno dalyko, kad jei jūsų dėmesys nėra padalintas, susitelkę į pokalbį mažiau susikoncentruosite į kelią. Tačiau privalumas yra tas keleivis galės stebėti jūsų nuovargį dalyvaudamas pokalbyje.

Judėjimas

Kai pajusite, kad nebegalite eiti toliau, sustokite akimirkai. Pasivaikščiokite – gaivaus oro gurkšnis jums pravers. Beje, galite padarykite keletą tempimų, pasilenkimų ar sukamaisiais judesiais klubais ir rankomis. Jie taip pat padės pritūpimai, šokinėjantys domkratai ir net šokinėjantys domkratai. Tokiu būdu jūs prisotinate smegenis deguonimi ir stimuliuojate vangų kūną. Galite atlikti paprastus pratimus, pavyzdžiui, sąmoningai įtempti ir atpalaiduoti įvairias raumenų dalis arba stumti krūtinę pirmyn ir atgal vairuojant.

maistas

Kaip automobiliui užvesti reikia akumuliatoriaus energijos, taip vairuotojas pats turi pasirūpinti įkrovimo šaltiniu. Todėl vykstant į ilgą kelionę, sustojimų ir maitinimosi tvarkaraštis. Nors vairuotojo kūnas vairuojant nelabai juda, jo smegenys nuolat dirba ir reikalauja tam tikros energijos dozės. Kurį laiką jam užteks paprasto cukraus, esančio batonėlyje ar banane. Tačiau ilgos kelionės metu turėtumėte parūpinti jam solidų, maistingą maistą. Tiesiog be perdėto – kad po vakarienės jis nenorėtų pasnausti!

DVR

Ar yra priedų, padedančių išvengti pavojingų pervargimo situacijų? Taip! „Philips“ sukūrė DVR su funkcija sekti pervargimo požymius. Jie informuoja vairuotoją apie būtinybę pailsėti vaizdiniu ir garsiniu įspėjimu. Šio tipo prietaisai daugiausia naudojami eismo įvykiams fiksuoti ir, jei reikia, sertifikavimui avarijos procedūroje.

Ne tik jūsų saugumas priklauso nuo jūsų formos kelyje. Jei vairuodami negalite tikėtis pakeitimo, bent jau pasirūpinkite savimi! Iki tol jūsų automobiliu pasirūpinsime mes: na avtotachki.com rasite viską, ko reikia saugiai ir patogiai vairuoti. Neskaitant gerai pailsėjusio vairuotojo. Jūs turite tai atsiminti patys.

avtotachki.com, stocksnap.io