Kūno riebalų svarstyklės – kaip jos veikia ir ar verta jas naudoti?
Jūs sakote sau: „Aš turiu numesti 5 kilogramus“. Kuo remiantis skaičiuojate šią vertę? Ir, svarbiausia, ar jūsų svoris yra pagrindinis rodiklis vertinant jūsų figūrą? Nereikalinga. Daug svarbiau nustatyti, kiek jūsų kūne yra riebalų ir raumenų audinio. Dabar tokį testą galite atlikti ir neišeidami iš namų.
Kaip sužinoti, ar turite antsvorio? Dar visai neseniai pagrindinis dalykas buvo standartinis kūno svorio matavimas ir KMI arba kūno masės indekso apskaičiavimas, lyginant svorį su ūgiu. Šis metodas turi savo privalumų. Tai leidžia greitai nustatyti, ar esate nutukęs, antsvoris ar per mažas. Tačiau atminkite, kad dažnai nutinka taip, kad du vienodo ūgio ir beveik vienodo svorio žmonės atrodo visiškai skirtingai. Vienas gali būti „apkūnus“, o kitas – daug atletiškesnis ir patrauklesnis. Koks skirtumas? Paprasčiau tariant: raumenų tankis (taigi ir masė) yra didesnis nei kūno riebalų. Ar jūsų siluetas teisingas, ar ne, be kita ko, priklauso ir nuo jų tarpusavio proporcijų. O į juos reikėtų atkreipti dėmesį stebint ir vertinant savo kūną. Svarstyklės su kūno riebalų matavimu padės atlikti matavimus.
Kaip svarstyklės matuoja kūno riebalus?
Svarstyklės nėra rentgeno spinduliai, todėl nedaro jūsų kūno rentgeno spindulių, tačiau šiuolaikinės technologijos leidžia prietaisu labai tiksliai išmatuoti proporcijas tarp raumenų ir riebalinio audinio. Tam naudojamas BIA (Bioelectrical Impendance Analysis) metodas, t.y. elektrinė bioimpedancija. Pagal šią paslaptingą koncepciją slypi audinių elektrinės varžos analizės metodas. Raumenys ir riebalai skirtingai reaguoja į per juos tekančią elektros srovę. Jis praeis per raumenis be problemų – nes juose yra daug vandens. Kita vertus, riebalinis audinys pasiūlys daug didesnį atsparumą, nes jame yra mažai vandens.
Praktiškai svarstyklės su riebalų matavimu papildomai aprūpintos elektrodais. Matavimo metu išsiskiria silpnas elektrinis impulsas (sveriančiam žmogui nematomas), o prietaiso gaunamas grįžtamasis ryšys leidžia tiksliai nurodyti, kiek procentų audinio sudaro raumuo, o kiek – riebalai.
Verta prisiminti, kad vidutinis teisingas riebalinio audinio kiekis yra:
- 15-25% moterų
- 10-20% vyrų
Šios skalės viršutinės ribos viršijimas rodo nutukimą.
Kodėl taip svarbu matuoti kūno riebalus?
Kūno riebalų matavimas leidžia daug geriau sekti kūno pokyčius. Tai leidžia:
- tikslus jūsų kūno būklės nustatymas - riebalinio audinio procentas yra parametras, kuris suteiks jums galutinį atsakymą į klausimą, ar jūs kovojate su antsvoriu, nutukimu ar ne,
- stebėti papildomų svarų metimo pažangą - kartais nutinka taip, kad „svoris to vertas“ ir susimąstai, kodėl nekrentate svorio, nepaisant to, kad sunkiai dirbate su savo figūra. Galite pastebėti, kad jūsų kūno riebalai ir toliau mažėja, bet virsta raumenimis, o tai reiškia, kad atsiranda laikinas sąstingis.
Šie prietaisai padės išmatuoti kūno riebalus namuose
Žinoma, galite išmatuoti savo kūno riebalus sporto salėje arba dietologo kabinete. Tačiau jei norite stebėti savo pažangą, tiesiog įsigykite svarstykles su šia funkcija. Tai santykinai nebrangus įrenginys, kuris veikia labai tiksliai. Pavyzdžiui, ant svarstyklių galite įdėti:
- XIAOMI Mi Body Composition Scale 2 – susiekite jį su savo išmaniuoju telefonu ir patogiai išsaugokite visus atliktus matavimus lengvai naudojamoje programoje,
- Esperanza B.Fit taip pat yra išmaniosios svarstyklės, kurios, be kita ko, matuoja kaulinį audinį, skaičiuoja KMI ir nurodo vandens lygį organizme,
- Išmaniosios svarstyklės ACME SC101 – be to, rodo ir BMR, t.y. nustatyti minimalų jūsų kūno kalorijų poreikį.
Tokio tipo prietaisai padės jums vadovauti sveikam gyvenimo būdui.
Jei ieškote daugiau įkvėpimo, būtinai apsilankykite „AvtoTachka Passions Magazine“ svetainėje ir skyrelyje „Man rūpi grožis“.
