Ką daryti, jei vairuojant atsiranda panikos ar nerimo

Daugeliui žmonių kyla pernelyg didelė baimė sėsti prie automobilio vairo, tai gali būti dėl traumos ar panikos, sukeltos dėl kokių nors kitų aplinkybių, kurios gali būti net nesusijusios su automobiliu.

Neįprasta patirti stresą vairuojant, ypač esant intensyviam eismui. Bet Kai kuriems žmonėms nerimas vairuojant viską apsunkina.. Kai kuriems gali išsivystyti fobija dėl potrauminio streso, susijusio su nelaimingu atsitikimu ar rimto incidento liudininkais.

Sugedus automobiliui taip pat gali būti skaudu. Automobilio saugos praktika gali padėti. Tačiau kai kuriems panika gali būti susijusi su kažkuo, nesusijusiu su vairavimu.

Motofobijos simptomai

Jei patiriate didelė baimė be logiškos priežasties, jus gali ištikti panikos priepuolis. Tai skiriasi nuo nerimo priepuolis, atsirandantis, kai dėl ko nors nerimauji. Bet kurią iš šių sąlygų sunku valdyti vairuojant, nes jūsų dėmesys turi būti sutelktas į kelią.

Tikra panikos priepuolis, kaip rodo jo pavadinimas. Tai įveda jus į panikos būseną. Remiantis , simptomai yra šie:

- Greitas širdies plakimas ir širdies plakimas.

- Galvos svaigimas ir (arba) dilgčiojimo pojūtis.

- Pasunkėjęs kvėpavimas ir kartais uždusimo jausmas.

- Staigus prakaitavimas ir (arba) šaltkrėtis.

- Krūtinės, galvos ar pilvo skausmas.

- Be galo didelė baimė.

- Toks jausmas, kad prarandi kontrolę.

Panikos priepuolius galite paveldėti iš savo šeimos. Jie taip pat gali atsirasti dėl potrauminio streso, kurį sukelia kažkas, nesusiję su vairavimu. Dideli gyvenimo pokyčiai ir stresas taip pat gali sukelti traukulius. panika.

Ką daryti, jei vairuojant patiriate paniką ar nerimą?

Jei bijote vairuoti arba apskritai jaučiatės patogiai prie vairo, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nusiramintų, kai jaučiate stiprų nerimą vairuojant. Jei kas nors yra su jumis, pasakykite jam, kaip jaučiatės. Jei įmanoma, nuvažiuokite nuo kelio. Jei esate saugioje vietoje, išlipkite iš automobilio ir eikite. Ir jei negalite sustoti, išbandykite vieną ar kelis iš šių būdų:

- Įjunkite oro kondicionierių, kad jis pūstų į veidą, arba atidarykite langus.

- Leiskite mėgstamą muziką ar podcast'ą.

– Išgerkite šalto gaiviojo gėrimo.

– Švelniai įsiurbkite saldžiarūgštį ledinuką.

– Ilgai ir giliai įkvėpkite.

Kai kuriems žmonėms pasiseka patirti tik vieną panikos priepuolį savo gyvenime. Kitiems išpuoliai gali tęstis. Jei tai patyrėte vairuodami, turėtumėte būti pasirengę, kad tai pasikartos.. Visada su savimi turėkite vandens ir šaltą butelį mėgstamo gėrimo. Taip pat automobilyje laikykite mėgstamų saldainių.

Vairavimo baimės diagnostika ir gydymas

Fobijos nėra tokios retos. Apie 12% amerikiečių ko nors labai bijo, nesvarbu, ar tai lifto, vorų ar vairavimo automobiliu. Jei nerimaujate dėl vairavimo, gali padėti naudoti transporto priemonę, kuri, kaip žinoma, yra gerai saugoma. Bet jūs taip pat turėtumėte kreiptis į psichikos sveikatos specialistą. Yra fobijų ir panikos priepuolių gydymo būdų. Gydytojas arba terapeutas gali padėti jums nuspręsti, kuris iš jų bus jums tinkamiausias.

Kartais geriau kovoti su nerimu. Sustojo pailsėti Jei galite tęsti, tai padės jums žinoti, kad galite įveikti baimę.

Sužinoję, ką galite padaryti geriausiai, padėsite ateityje, nesvarbu, ar patiriate vairavimo nerimą, ar panikos priepuolius. Vaistai taip pat gali padėti sumažinti visiško panikos priepuolių tikimybę.

Daugelis iš mūsų savo automobilius naudoja kasdien arba beveik kasdien. Važiuojame į darbą ir iš jo, vežame vaikus į mokyklą, einame į turgų ir atliekame kitus reikalus. Tiems, kurie kenčia nuo nerimo vairavimo ar patiria panikos priepuolius, norint patenkinti šiuos ir kitus vairavimo poreikius, labai svarbu rasti geriausią gydymą.

Padėdami jums išmokti valdyti savo nerimą, galite net mėgautis vairavimu. Galbūt net esate pasiruošę kitam.

*********

-

-