Kaip pakelti rankas, norint tinkamai važiuoti motociklu?
Reiškinys vadinamas rankinė pompa Gerai žinomas baikeriams. Labai dažnai pasireiškia ant atsigavimas nuo motociklas pavasarį arba po ilgo neveiklumo. Tai apie skausmas в ranka ir dilbiai. Dėl to pirštams sunku normaliai judėti, todėl motociklininkas gali kelti pavojų. V raumenys se sutartissutrinka veninė cirkuliacija, užburtas ratas susidaro, kai atitinkamas raumuo uždusta dėl susikaupusio kraujo.
Keli paprasti žingsniai gali greitai sumažinti šį nepakeliamą skausmą. Pavyzdžiui, ne Nereikia vadovauti Visą laiką su ištiestos rankos, pakelkite vairą ir laikykite krūtinę kuo tiesesnę.
Kokių technikų reikėtų vengti trūkčiojant rankomis?
Taip pat svarbu užtikrinti gerą vairavimo komfortą raumenys le ranka... Daugiausia anksčiau la atsigavimas motociklas po prastovos.
. baikeriai ypač susirūpinęs dėl to mokymas iš ranka kai jie mažiau linkę atlikti operacijas rankomis, kurioms reikia rankų. Dažniausiai daugiausia dėmesio skiriame pažastų ar tricepso stiprinimui. Tačiau norint išlaikyti gerą visos rankos raumenų balansą, reikalingą patogiam važiavimui motociklu, tai svarbu raumenys tas pats Grupė raumeningas iš bicepsas ant rankų viršaus.
Raumeninga ranka reiškia didesnį komfortą valdant motociklą ir vairuojant.
Keli paprasti pratimai rankoms stiprinti
Norint atkurti motociklo rankų apkrovas, tai yra tam tikrą nejudrumą, galima kuo ilgiau išlikti pakaboje. Barre taisyti.
Norėdami subalansuoti rankų raumenis, galime treniruotis su hanteliais, kaitaliojant rankas. Galite tiesiog naudoti dviejų kilogramų svorį arba didelį vandens butelį. Taip pat galite naudoti gimnastinę elastinę juostą, kad ją perkeltumėte už nugaros, tempdami, sulenkdami kojas alkūne link kūno.
Ant paprastos kėdės raitelės taip pat gali daryti atsispaudimus, padėjusios delnus ant kėdės priekio ir sulenkdamos rankas, o tada stumdamos jas aukštyn, prispausdamos alkūnes prie kūno.
Kitas ypač prieinamas pratimas – alkūnės lenkimas elastine juostele. Atsisėdame, suveriame elastinę juostelę po kojomis ir suimame už iš anksto pasirinkto ilgio elastinės juostos galiukų, kad būtų užtikrintas geras įtempimas.
Kad ir kokį kultūrizmo metodą pasirinktumėte, svarbu teisingai kvėpuoti. Važiuodamas motociklu kvėpavimas tai tas pats svarbu tuo pačiu metu kaip atsipalaidavimas, kai žinome, kad rankinis siurblys daugiausia yra dėl deguonies trūkumo.
