Kaip neužmigti prie vairo – pralinksmink išmintingai!
Turinys
Ar planuojate ilgą kelionę savo automobiliu? Tuomet pateiksime keletą patarimų, kaip neužmigti prie vairo, kad nuotykiai nesibaigtų tragiškai. Ypač svarbu atsižvelgti į šias taisykles tiems, kurie į tokią kelionę leidžiasi pirmą kartą, nes jūs vis dar nežinote savo nuovargio slenksčio ir vargu ar kada pažinojote nekontroliuojamo užmigimo būseną.
Kodėl mes užmiegame vairuodami?
Priežastis yra akivaizdi bet kuriam gydytojui, tačiau toli gražu nelengva suprasti nemedicinos žmonėms. Patyrę vairuotojai, o kartais net pradedantieji, ypač vyrai, ambicingai pareiškia, kad bet kuriuo gyvenimo momentu visiškai save valdo, o užmigti prie automobilio vairo po „gero sapno šįryt“ yra visiškas absurdas. Tačiau esmė ne tik linksmume ir blaivumu, atsakingumu ir treniruotėmis. Taigi išsiaiškinkime, kodėl susidaro tokia nelaiminga situacija, kuri kartais baigiasi tragedija kelyje.
Net puikiai besielgiantis vairuotojas gali prarasti budrumą ir reakciją, jei ilgą laiką važiuos monotoniškomis kelio sąlygomis netrukdydamas pailsėti ar pasikrauti. Apytiksliai paskaičiuota, kad per 4 valandas tokio režimo prarasite savo įgūdžius lygiai perpus, o jei turėjote galimybę vairuoti 8 valandas, tada tapsite šešis kartus mažiau budrūs. To niekam nepalinkėsi, nes tampi mažiau nuspėjamas nei girtas vairuotojas, nes jis bent jau stebi kelią, bet pagal kažkokią strategiją.
Jokios regalijos ir patirtis neišgelbės nuo užmigimo prie vairo problemos. Vienintelis dalykas, kad patyrusiam vairuotojui nevaldomumo būsena ateina kiek vėliau, kažkur nuvažiavus 1000 km, bet pradedantieji pasiduoda dar iki 500 km žymos. O naktimis šie atstumai trumpėja, nes įjungiamas ir biologinis laikrodis, kuris liepia miegoti.
Gastronominė ir fizinė veikla
Kai horizonte pasirodys parduotuvė, turite dar keletą galimybių atgauti jėgas. Kava, kiti karšti gėrimai ir energetiniai gėrimai gali kurį laiką suteikti jums gerą impulsą, tačiau svarbu žinoti, ar kofeinas jus veikia ir kuris gėrimas geriausiai suteikia energijos.. Yra nemaža dalis žmonių, kuriems šis metodas netinka, neveikia trigubai arba reikalingas didelis susikaupimas. Tačiau piktnaudžiauti nereikėtų, daug kavos kenkia širdžiai, o gėrimų dar daugiau.
Energetinės tabletės padeda ir kelyje, tai tas pats gėrimas, tik sauso pavidalo, bet jas patogiau naudoti, tiesą sakant, taip pat laikyti, nes užima labai mažai vietos. Tačiau neturėtumėte jais pasinerti. Yra ir kitas būdas, kuriuo parduotuvė pravers – tai maistas. Geriau maži ir ryškaus skonio, pavyzdžiui, saldainių ar spirgučių, kad galėtum valgyti nuolat, bet ne persotinus, nes sotumas – geriausias miego draugas.
Dabar pažiūrėkime, kaip galite fiziškai tonizuoti. Sumontuokite, jei automobilyje nėra pilnos komplektacijos, nuovargio signalizaciją. Yra daugybė vairuotojo sekimo konfigūracijų ir įgyvendinimų: manevravimas be įspėjimo su posūkio signalais, akių judesiai, galvos padėtis ir kt. Atšiaurūs garsai jus pažadins ir praneš, kad užmiegate, siūlydami pailsėti.
Fiziškai vis tiek galite veikti save manipuliuodami kūno raumenimis, įtempdami atskiras grupes ir atsipalaiduodami, pagal mikroklimatą salone, mažindami temperatūrą ar nusišluostydami drėgnu skudurėliu. Patrinkite ausis, kramtykite gumą, lašinkite ar masažuokite akis, suvalgykite citrinos griežinėlį. Jei tenka keliauti dažniau, eksperimentuokite su būdais, pasirinkite tą, kuris jums puikiai padeda.
Kaip neužmigti prie vairo – bendravimas ir pramogos
Žinoma, niekas neskatina išsekinti savo kūno ir nemiegoti toliau nurodytais būdais, tačiau tai padės išvengti avarijos kelyje ir patekti į artimiausią stovyklavietę ar viešbutį. Taigi, pradėkime nuo turimų metodų, jei staiga pajusite nuovargį, o po ranka tik automobilis ir keleivis. Geriausias variantas būtų jūsų kompaniono pagalba, leiskite jam nuolat su jumis kalbėtis, užduoti klausimus, į kuriuos reikia nuoseklaus ir išsamaus atsakymo, samprotavimų ir pan. Leisk jam ginčytis su tavimi, juoktis, juokauti.
Jei tai neįmanoma arba tiesiog nėra pašnekovo, saugus vairavimas vis tiek galimas, įsijunkite judančią muziką, dainuokite kartu, kvailiokite. Geriau nesikreipti į klasiką, monotoniškas melodijas ar garsines knygas, kur diktorius be emocijų skaito tekstą. Tai, žinoma, verčia jūsų smegenis pradėti dirbti, padrąsindama, tačiau tai trunka neilgai, net nepastebėsite, kaip pradėsite linktelėti ir dar sėkmingiau nei anksčiau.
Nepamirškite ir dėmesio sutelkimo metodo, tam taip pat nereikia specialių prietaisų. Tiesiog nekreipkite akių ar dėmesio į vieną dalyką, visą laiką keiskite. Pavyzdžiui, suskaičiuokite raudonus automobilius priešpriešinio eismo juostoje ar vairuojančias moteris, tada persėskite į stulpus, tada pažiūrėkite į mašinų numerius, bet nepamirškite pažiūrėti ir į kelią, vis tiek turi būti aukso vidurys visame kame. .
