MTB reidas: išsamus nepriekaištingo treniruočių vadovas

Štai keletas patarimų, kaip pasiruošti kelių šimtų kilometrų reidui tokiomis sąlygomis:

• Autonomija vienai dienai
• Nakvynes
• Jokios pagalbos
• Vidurdienį kuklūs pietūs, o vakare gera vakarienė restorane ar pas pasauliečius.

Ši formulė buvo sėkmingai išbandyta kelyje į Saint-Jacques-de-Compostela ir Didžiosios Juros perėjos metu.

Transporto įranga

• Mažai prigludusi, apie 30 litrų talpos kuprinė su integruotu vandens maišeliu (Impetro Gear tipo) ir vandeniui atsparia apsauga.

• Vandeniui atsparus pakabos krepšys: skirta mažai, lengvai įrangai, prie kurios reikia dažnai arba kritiniu atveju prieiti, pvz., pirmosios pagalbos vaistinėlei.

Paimkite modelį su tvirtais laikikliais!

• Balnmaišis dviračių remonto įrangai.

Kalnų dviračių įranga

• 1 pavarų perjungimo svirtis
• 1 galinis pavarų perjungėjas
• 1 pavarų perjungiklio laidas
• 1 pora stabdžių kaladėlių/trinkelių
• 1 teptukas
• 1 audinys (grandinei ir šakių / amortizatorių stūmokliams nuvalyti ir sutepti)
• 1 Tepimas grandinės biuretėje viso reido metu
• 3 garsių firmų kameros (venkite žemų dažnių) priklausomai nuo ratlankių standarto
• 2 Kieto plastiko padangų keitiklis
• 1 pleistrų rinkinys be klijų (taip išvengiama klijų, kurie visada išdžiūsta, kai reikia...)

• 1 siurblys, mažas ir lengvas, bet efektyvus (su metaliniu vožtuvo žiedu, ne plastikiniu, ir kuris siurbia į abi puses)
• 1 patikrintas „viskas viename“ įrankis (mes mėgstame švaistiklius)

Vaistai

• 1 Antklodė išgyvenimui. Tokio tipo antklodė pagaminta iš plonos metalizuoto polietileno tereftalato plėvelės, kuri atspindi 90% gaunamos infraraudonosios spinduliuotės. Išgyvenimo antklodė gali apsaugoti nuo šalčio ar karščio, taip pat nuo lietaus. Be to, dėl blizgančios išvaizdos sužeistieji yra geriau matomi.

• Sterilūs kompresai 7.5 × 7.5 cm
• Sterilūs tvarsčiai 10 × 15 cm.
• Kogeban juosta (kaip lipnus tinkas)
• Odos betadino arba biseptino ankštys (dezinfekavimo priemonė)
• Paracetamolis nėra putojantis (kitaip jo vartoti nepraktiška)
• Decontractyl nuo raumenų skausmo ar sustingimo
• Priešuždegiminis (receptinis): Ibuprofenas + kremas nuo patempimų ar sausgyslių uždegimų, tokių kaip Ketum
• Nuskausminamieji vaistai (receptiniai), skirti gydyti guzeliui (lūžiui)
• Fucidino tipo antibiotikų kremas žaizdoms (receptinis)
• Antalijos tipo dezinfekciniai akių lašai
• 1 Biafine tūbelė: nudegus saulėje ir sėdmenims po ilgos dienos balne
• Tiorfan nuo viduriavimo
• Mikropuras vandens valymui, jei kyla abejonių dėl kokybės
• Apsauginis kremas nuo saulės
• Galbūt priemonė nuo uodų

Dviratininko įranga

Dėmesio : Neimkite nieko medvilnėsper ilgai džiūsta. Pirmenybę teikite „techninei“ tekstilei, pralaidžia orui, lengva, patogi nešioti, džiūsta rekordiškai greitai.

• 1 Izoliuota, orui pralaidi striukė apsaugo nuo vėjo ir lietaus (dažniausiai lyjant ir (arba) šaltam vėjui), geriausia iš Gore-Tex audinio.

• 2 poros pirštinių: viena „normali“, viena termo.
• 2 dviratininko marškinėliai
• 2 lengvi, kvėpuojantys techniniai marškinėliai, vienas labiau paminkštintas už kitą (šaltai nakčiai)
• 1 Mikropluošto tekstilinis megztinis (šiltas, lengvas ir kompaktiškas), greitai džiūstantis
• 2 šortai
• 1 lengvos techninės kelnės (turistinio tipo)
• 3 poros techninių dviratininkų kojinių
• 2 bokseriai (apatiniai)
• 1 karinis pončas smarkiam lietui (tik tuo atveju paverčiamas iškylos audeklu arba namine palapine)
• 1 pora dviratininkų batų
• 1 pora lengvų batų po dviračio
• 1 šalmas
• 1 pora dviratininkų akinių, lengvi, nerasojantys ir ne per tamsūs (3 kategorijos lęšiai)

Tualeto komplektas

• 1 mikropluošto rankšluostis
• 1 dušo želė/šampūnas
• 1 kelioninis dantų šepetėlis
• 1 mėgintuvėlis dantų pastos
• 1 vienkartinis skustuvas
• Q patarimai

skirtingi

• 1 Mėsos miegmaišis iš šilko arba mikropluošto, užtikrina komfortą, lengvumą, ilgaamžiškumą ir mažą apimtį.
• 1 virvelė (palapinei su ponču ir pakabinamais drabužiais)
• 1 šveicariškas peilis

• 1 Apsaugos nuo vagystės
• 1 rankena
• 1 GPS su maršrutais / takeliais ir teisingais žemėlapiais atmintyje

• 1 įkroviklis integruotai elektronikai (GPS, telefonas)
• 1 mobilusis telefonas + jungtis įkrovimui iš įkroviklio arba lumtrack žygiuojančios saulės baterijos
• Naudokite plastikinius maišelius (drabužių parduotuvėms ir šaldikliams), kad padarytumėte vandeniui nepralaidžius skyrius, kad dar neišdžiūvę skalbiniai nesušlapintų visų kitų maišelyje esančių daiktų.

dokumentai

Apsaugai plastikinėse rankovėse

• Avarinio popieriaus vadovas schemai ir būstui
• Asmens tapatybės kortelė arba pasas
• kreditine kortele
• Dokumentas, kuriame apibendrinama: kraujo grupė, draudimo įmonės pavadinimas, savitarpio draudimo bendrovė ir pagalba repatriacijai, nurodant sutartį ar policijos numerį ir telefono numerius, žmonės, į kuriuos reikia kreiptis nelaimės atveju.
• Europos socialinio draudimo kortelė (arba forma E111), jei keliaujate už Europos regiono ribų, kreipkitės į ligonių kasą ir pasiteiraukite dėl procedūros (likus ne mažiau kaip mėnesiui iki išvykimo).
• Vairuotojo pažymėjimo fotokopija
• Kai kurie patikrinimai
• Grynieji pinigai nenumatytiems atvejams ir kai kurie paslaugų teikėjai vis tiek nepriims kortelės
• Praleisti sveikatą pandemijos atveju

Prieš išvykstant

Pilnas keturračio remontas

Pakeiskite „Raid“ „ribojančius“ elementus (trobus, stabdžių trinkeles, grandinę, padangas), kad sumažintumėte važiavimo problemas, sutepkite ir sutepkite visas judančias dalis, kurių reikia, patikrinkite stipinų įtempimą ir galimą ratų sparnų dydį.

Keletą kartų pasivaikščiokite „nustatyme“ su visa įranga, kad priprastumėte, atliktumėte reikiamus reguliavimus ir įsitikintumėte, kad pakeisti daiktai įsigalios.

Jei važinėjate bekamerėmis padangomis, patartina naudoti prakiurimo prevenciją, kad išvengtumėte mikronutekėjimų, ir kiekvieną rytą pripūsti iš naujo...