Keliaudami automobiliu planuokite pertraukėles
Važiuoti naktį daug patogiau (mažas eismas, nėra šviesoforų), bet iš kitos pusės reikia daugiau susikaupimo. Kūnas, ypač jutimo organai, pavargsta daug greičiau. Negana to, sutemus mūsų biologinis laikrodis „nutildo“ pojūčius, paruošdamas kūną miegui.
Važiuoti naktį daug patogiau (mažas eismas, nėra šviesoforų), bet iš kitos pusės reikia daugiau susikaupimo. Kūnas, ypač jutimo organai, pavargsta daug greičiau. Negana to, sutemus mūsų biologinis laikrodis „nutildo“ pojūčius, paruošdamas kūną miegui.
Nusprendę keliauti naktį, reikėtų atsigaivinti – dieną geriausia vengti įtemptos veiklos, o vėlyvą popietę nuspręsti nusnausti. Nepamirškite vengti didelių valgių prieš pat vairavimą ir jo metu, taip pat pertraukų metu. Suvalgę didelį kiekį maisto, mus apninka mieguistumas, didžioji dalis kraujo iš kraujotakos sistemos patenka į virškinimo sistemą, kuri sutelkia dėmesį į didelio maisto kiekio virškinimą, taip susilpnindama smegenų suvokimą ir gebėjimus.
TAIP PAT SKAITYKITE
Išvykdami atostogų nepamirškite lempučių
Paruoškite savo automobilį kelionei
Atminkite, kad ilgos kelionės, ypač greitkeliais, vargina vairuotoją. Vairavimas tampa monotoniškas ir „užliūliuoja“ pojūčius, kurie vėliau priima sprendimus nelaimės atveju. Jei keliaujame vieni, verta skambinti draugams – žinoma, per garsiakalbį. Kai keliaujame su kompanija, stenkimės palaikyti pokalbį.
Keliaudami karštą dieną turime nepamiršti papildyti skysčių, taip pat elektrolitų ir greitai pasisavinamų cukrų, kurie yra mūsų smegenų „degalai“. Mažas cukraus kiekis sukelia mieguistumą, sutrinka nervų sistemos veikla (pablogėja nervų laidumas, vadinasi, pailgėja reakcijos laikas). Labai rekomenduojami izotoniniai gėrimai, tokie kaip Izostar, Powerade ir Gatorade. Energetiniai gėrimai taip pat padeda, bet nepersistenkite. Kava taip pat yra geras sprendimas, kai jaučiatės mieguistas, tačiau atminkite, kad tai yra sausinantis gėrimas.
Akiniai nuo saulės apsaugo mūsų akis nuo ultravioletinių spindulių ir per ryškios šviesos. Jie taip pat sumažina momentinio stipraus akinimo galimybę, kai saulės spinduliai atsispindi nuo pravažiuojančių automobilių langų. Turime nepamiršti daryti pertraukų. Net trumpas sustojimas žymiai atkurs mūsų organizmą. Egzistuoja nerašyta taisyklė, kuri sako: 20 minučių poilsio kas dvi vairavimo valandas.
Kai vairuojame automobilį, visą laiką sėdime toje pačioje pozicijoje, mūsų organizme sutrinka periferinė kraujotaka. Per pertrauką paliksime automobilį. Tada rekomenduojama mankštintis, kad paskatintume mūsų sistemą 
apeliacija. Tai padidins smegenų, taigi ir mūsų pojūčių, maitinimą. Kelionę reikėtų planuoti namuose – kada, kur ir kiek ilsimės. Rinkimės vieną ilgesnę pauzę kartu su atkuriamuoju miegu – net 20-30 minučių miego duoda mums didelę naudą. Taip pat galime investuoti į papildomą savo automobilio įrangą, kuri turės teigiamos įtakos mūsų kelionės kokybei. Oro kondicionierius yra naudingas, o papildomas apšvietimas pagerina regėjimą naktį.
Pirkti pastovaus greičio palaikymo sistemą verta. Itin naudingas ilguose greitkelių ruožuose, prietaisas išlaiko automobilį pastoviu greičiu, po kurio galime pajudinti pėdas, kulkšnis ir kelius. Dalį užsistovėjusio kraujo nusausinsime iš apatinių galūnių. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie linkę į kraujo krešulius.
Konsultaciją vedė gydytojas Wojciechas Ignasiak.
