4 būdai, kaip išvengti traumų nukritus ant kalnų dviračio

Kiekvienas kalnų dviratininkas rizikuoja savo mėgstamoje sporto šakoje. O sužaloto žmogaus grįžimas iš žygio nėra pats geriausias būdas visavertiškai mėgautis užsiėmimais.

Tačiau, nors kritimas yra dažnas keturračių pavojus, yra būdų, kaip sumažinti sužalojimo riziką.

Pateikiame keturis labai paprastus patarimus, kuriuos kiekvienas gali pritaikyti, kad sumažintų susižalojimo riziką kritus.

Sukurkite raumenų masę

Žinoma, raumenų jėgos stiprinimas nėra toks motyvuojantis, kaip važinėjimas keturračiu per mišką.

Tačiau reguliarus raumenų jėgos palaikymas yra ramybės važiuojant kalnų dviračiu garantija: tai padeda užtikrinti geresnę pusiausvyrą ir leidžia dviratininkui geriau valdyti savo dviratį.

Raumenų stiprinimas didinant raumenų apimtį padeda apsaugoti skeletą kritimo atveju ir taip sumažina lūžių riziką.

Norint pasiekti šį rezultatą, nėra jokios abejonės tapti kultūristu, tačiau būtų laukiami MTB orientuoti kultūrizmo užsiėmimai.

Raskite 8 raumenų stiprinimo pratimus kalnų dviračiams.

Išmok kristi

Niekas nemėgsta kristi ir susižaloti.

Važiuojant kalnų dviračiu tikimybė nukristi vis dar yra gana didelė, o kai taip nutinka, tai, kaip susitvarkysite su kritimu, gali būti labai svarbus.

Apskritai pirmiausia reikia išmokti neįsitempti. Turime išlikti lankstūs. Taip, tai nelogiška ir lengviau pasakyti nei padaryti; kūno atpalaidavimas smūgio metu leis geriau sugerti smūgius ir neperduos visos energijos kaulams ir gali sukelti lūžį (geriau didelė hematoma nei didelė hematoma IR lūžis).

Kalnų dviratininkų fondo kampanija apibendrina, ką daryti ir ko negalima kritimo atveju:

Likite savo komforto zonoje

Kiekvienas kalnų dviračių takas turi įspūdingų ruožų, techninių ruožų, kuriuose nesijauti kaip tu, kur pravažiuoji daugiau sėkmės, o ne technologijų dėka.

Dažnai net ir prisiverčiant laikyti egzaminą rezultatai būna nelabai geri.

Kad ir kokia būtų priežastis, stumianti jus, jūsų pasitraukimo partnerius ar tiesiog jūsų ego, mes neleidžiame jums būti įtrauktam į spiralę, kuri būtinai prives jus į kritimą.

Jei ne, tu esi niekas. Atminkite, kad važinėtis kalnų dviračiais turėtų būti smagu.

Jei norite progresuoti, darykite tai savo tempu, JUMS (o ne kitiems kalnų dviratininkams, su kuriais važiuojate) tinkama progreso kreivė.

Važiuokite su apsauga

Nė vienas iš kalnų dviratininkų mėgėjų nebeabejoja savo pomėgiu dėvėti šalmą (laimei!)

Apsaugai neapsaugo nuo traumų, bet padeda sumažinti traumų sunkumą.

Be šalmo ir pirštinių, nepamirškite bent jau apsaugoti alkūnes ir kelius, jei žinote, kad eisite į techninius kursus.

Jei važinėjate kalnų dviračiu (enduro, DH), jums tiks liemenė su nugaros apsauga ir šortai su apsauga. reikia nelaimingo atsitikimo atveju.

Gamintojai vis išradingiau gamina gaminius, kurie gerai apsaugo ir vis mažiau erzina (gera ventiliacija, lengvos medžiagos, lanksčios apsaugos, pasižyminčios puikiu sugeriamumu).

Galite perskaityti mūsų straipsnį: Idealios nugaros apsaugos kalnų dviračiams.

Nėra tokio dalyko kaip nulinė rizika

Rizika nukristi ir susižaloti kyla kiekvieną kartą įlipus į keturratį.

Jūs turite tai priimti. Štai kaip.

Tačiau, kaip ir bet koks rizikos valdymas, tai yra tikimybės ir poveikio, kai tai įvyksta, derinys.

Kalnų dviračių atveju kritimo tikimybė yra būdinga praktikai: kaip žinome, ji yra didelė.

Belieka sumažinti poveikį, o tai galima padaryti laikantis visų šio straipsnio rekomendacijų.