Kaip užsiauginti raumenis, kad būtų galima geriau važiuoti?

Kad piloter jūsų motociklas be nuovargio, mėšlungio ar paralyžiuotų raumenų, reikia gero valstybės fizinis... Galbūt tai skamba nereikšmingai, bet iš tikrųjų labai svarbu mokėti vairuoti visiškai ramiai. O priepuoliai kartais ateina greičiau nei tikėtasi.

Taigi, gerai ruošiamės gerai važiuoti motociklu.

Kokius pratimus galiu atlikti, kad gerai pasiruoščiau?

Po žiemos atostogų gera paklausti sufleruoti и širdis... Nuo pusvalandžio iki trijų ketvirtadalių valandos parama arba dvi valandas dviratis savaitė yra gana paprasta programa visiems. ašl tonų širdies, suteikiančios jėgų kojoms ir pilvo diržo pamušalas.

Kai kurios serijos SIURBLIAI, penkiolika minučių kas dvi dienas, pavyzdžiui, efektyviai padidinti krūtinės pelekai, Tada tricepsas, Tada dilbis и per. Reikia maksimaliai išnaudoti savo pastangas Vingtaine de SIURBLIAI su minutės pertrauka tarp jų. Nepamirškite sekti Tempimas po treniruotės. Kai liepia daryti atsispaudimus, nesijaudinkite: galite, pavyzdžiui, atsiremti į turėklą. Nereikia gulėti ant grindų: pratimas yra daug sunkesnis. 

Prieš vartojant maršrutas arba sekti, atšilimas būtina. Galite atlikti tris būdus pritūpimai... Atsiklaupi, laikykite nugarą tiesiai, o rankas tiesias. Šie pritūpimai jus privers klubų velnias, kad laikykis savo dviračio. Galite juos užbaigti maždaug per dešimt minučių. suteikta parama. 

Pamirškite fizinį nuovargį ilgų kelionių metu

Dirbti abdos, Tada dengimas KUR lenta gerai pažymėti, net jei pradžioje laikomės tik kelias sekundes. Galite tiesiog padaryti "kėdę" atremdami nugarą į sieną ir palaikyti 45 sekundes, padaryti 45 minutės pertrauką, tada tęsti XNUMX sekundes ir pan. 

Sverdami apie 1,5 kg galite auginti raumenis. pečių kurie taip pat dažniausiai naudojami važiuojant motociklu. Pirmiausia laikykite rankas ištiestas horizontaliai, tada kiek įmanoma daugiau kartų pakelkite ir nuleiskite.

Keli seansai plaukimas likus savaitei iki jojimo sezono taip pat labai universalus būdas pakelti rankas, kojas ir pečius, taip pat nugarą.

Raitelis, kuris yra gerai treniruotas raumenų atžvilgiu, turi daug mažiau galimybių patirti Rankinė pompa, labai skausmingas reiškinys. Nebūdamas čempionu taip pat gali rinktiselektrinis modeliavimas kuri paruošia pastangoms ir padeda atsigauti po to.

Trumpai tariant, šis pratimas palengvina jūsų motociklo valdymą, todėl švelniai ugdykite raumenis.