Kalnų dviračiai ir eteriniai aliejai
Turinys
Par, natūropatas ir aromatologas Grimaud mieste, www.aromasens.fr
Aromaterapija skatina gerą vidinį fiziologinį funkcionavimą, kad būtų užtikrintas optimalus komfortas prieš važinėjant kalnų dviračiais ar bet kuriuo kitu sportu, jo metu ir po jo.
Prieš ir po pastangų
Pagrindinis eterinių aliejų vaidmuo bus palaikyti organizmo medžiagų apykaitą ir energetinę veiklą.
Paruošiamasis raumenų masažas stimuliuoja fiziologines funkcijas, tokias kaip pieno rūgšties gamybos sulėtėjimas, mikrocirkuliacijos aktyvinimas, mėšlungio ir ašarų prevencija.
Fiziologiniu lygmeniu jie labai padeda, kai reikia numalšinti plyšimą, patempimą ar tiesiog numalšinti skausmą. Dėl analgezinio ir priešuždegiminio poveikio atsitiktinių patologijų trukmė gali žymiai sutrumpinti jų gijimo laiką.
Eteriniai aliejai taip pat veikia hormonų lygmeniu, todėl, pavyzdžiui, prieš žygius, galime pasinaudoti jų stimuliuojančiu ir skausmą malšinančiu poveikiu. Natūralaus kortizono gamybą sustiprina mimetinis tam tikrų eterinių aliejų veikimas, todėl galime gauti naudos iš natūralaus „dopingo“ poveikio.
Humorinis užterštumas
Aromaterapiją taip pat naudosime savo sveikatai palaikyti, nesvarbu, ar tai būtų eteriniai aliejai ar aromatiniai hidrozoliai. Atliekų šalinimas bus dar labiau palengvintas ir leis optimaliai atlikti fiziologinį darbą kartu su sportinėmis pastangomis, atkuriant vidinę natūralią pusiausvyrą.
Mūsų imuninių organų (odos, inkstų, žarnyno, kepenų ir plaučių) vaidmuo yra pašalinti atliekas iš mūsų kūno, kad būtų išlaikyta vidinė pusiausvyra.
Nauji mitybos įpročiai, taip pat įvairūs sveikatą griaunantys veiksniai (stresas, oro ir maisto užterštumas ir kt.), kartais sukelia fiziologinį ir humoralinį užsiteršimą. Šis mūsų imuninių organų perteklius kenkia jų vaidmeniui šalinant medžiagų apykaitos atliekas. Šis disbalansas lems prastą energijos ir maistinių medžiagų įsisavinimą ir gali sukelti fizines, emocines ar psichologines patologijas.
Taigi, pratimai sportuojant, pavyzdžiui, važinėjant kalnų dviračiais, padeda pašalinti šiuos toksinus per mūsų organus.
Fizinis aktyvumas ir sportas sukelia pokyčius organizme.
Šie pokyčiai atitinka adaptacijos reiškinį. Treniruotės metu būtent šis gebėjimas prisitaikyti leis žmogui pagerinti savo veiklą. Šie pokyčiai morfologiškai pasireikš raumenų masės, širdies tūrio padidėjimu ar net kapiliarinių kraujagyslių, ypač esančių raumenyse, padidėjimu.
Plieninis protas
Eteriniai aliejai yra natūrali ir nepakeičiama priemonė šiame mūsų fizinės būklės šalinimo ir optimizavimo cikle. Tiek dėl jų poveikio kūnui, skatinančio ir palaikant pastangas, tiek dėl poveikio protui, išlaisvinant mus nuo psichologinių ir emocinių kliūčių.
Eteriniai aliejai dėl psichoemocinių savybių taip pat lydės kalnų dviratininkus.
Emocijos yra pasiruošimo pagrindas ir vaidina pagrindinį vaidmenį tiek pasirodymo metu, tiek atsigavimo fazėje.
Todėl raginu nepamiršti atsižvelgti į šį eterinių aliejų aspektą, kad pajustumėte pasitikėjimo, geros savijautos ir pilnatvės jausmą, kuris jus lydės visose jūsų pastangose! Aromaterapija – tikras lobis, suteikiantis jėgų, reikalingų savo tikslams pasiekti.
Bet sinergija
Sinergijaaromaterapijoje tai kelių eterinių aliejų ištirpinimas augaliniame aliejuje, kuris turi gydomųjų ir energetinių savybių. Taigi, šiandien siūlau pasigaminti „Sporto treniruotės“ masažo aliejų.
Šia eterinių aliejų sinergija siekiama skatinti raumenų pasiruošimą prieš treniruotę, apriboti raumenų ir sąnarių uždegiminį sindromą po fizinio krūvio, malšinti skausmą ar nedidelį uždegimą.
Tai taip pat veiks psichikos lygmeniu, įkvėps jumis pasitikėjimo ir suteiks impulsą toliau susidurti su fiziniais ir psichologiniais iššūkiais, su kuriais susidursite kurso metu.
Kas yra eteriniai aliejai?
Le Genevieve: Kadagių eterinis aliejus jau seniai žinomas dėl savo raminančio poveikio sąnariams. Jis naudojamas siekiant padėti pašalinti medžiagų apykaitos atliekas per drenažą ir šlapimo sistemą. Kadagio eterinis aliejus taip pat suteikia jėgų ir drąsos dėl savo energingo veikimo.
Pipirmėtė: Pasirinktas čia dėl skausmą malšinančio poveikio, jis vėsins raumenis.
Galterija gulimoje padėtyje: Eterinis priešuždegiminis aliejus, žinomas dėl savo skausmą malšinančių savybių. Jis neturi lygių raumenų ir sąnarių skausmui malšinti! Atskiestas arnikos aliejumi, jis yra neįtikėtinai veiksmingas nuo mėšlungio, skausmo ar kontraktūrų. Wintergreen labai ramina emocijų intensyvumą, malšina nusivylimą ir kompulsyvų elgesį.
Įspėjimas: Gaulthérie reikia vengti, jei yra alergija aspirinui arba vartojami antikoaguliantai. Tada galite jį pakeisti rozmarinų eteriniu aliejumi, pavyzdžiui, kamparu.
Tikros levandos: Skausmą malšinantis levandų eterinis aliejus malšina raumenų skausmus, skausmus ir mėšlungį. Labai vertinamas esant stresui, padeda numalšinti nerimą, pervargimą ir išvengti nemigos.
Citrininis eukaliptas: Fantastiška priešuždegiminė ir raumenis atpalaiduojanti priemonė. Ypač aktyvus esant uždegiminiams skausmams, idealiai tinka esant sąnarių ir raumenų patologijoms. Jis taip pat yra centrinės nervų sistemos reguliatorius.
Arnica Macerate: Arnika yra žinoma kaip augalas nuo mėlynių. Šis raminantis ir kraujotaką skatinantis maceratas, sportininkų sąjungininkas, tradiciškai buvo naudojamas gydomosioms procedūroms prieš ir po treniruotės.
jonažolės maceratas: Jonažolė – gerai žinomas skausmą malšinantis augalas. Šis raminantis ir restruktūrizuojantis aliejus naudojamas skausmą malšinantiems ir priešuždegiminiams vaistams raumenims ir sąnariams gaminti. Jis taip pat turi nuostabių atpalaiduojančių savybių centrinei nervų sistemai, riboja streso simptomus.
Mano receptas
- 3 lašai kadagio eterinio aliejaus
- 5 lašai pipirmėčių eterinio aliejaus
- 12 lašų žiemkenčių eterinio aliejaus
- 10 lašų tikro levandų eterinio aliejaus
- 15 lašų citrininio eukalipto eterinio aliejaus
- 4,5 ml arnikos macerato
- 4 ml jonažolių macerato
- 10 ml arnikos augalinio aliejaus skiedimui
išvada
Kiti eteriniai aliejai pasižymi puikiomis fiziologinėmis savybėmis mankštos metu.
Man svarbu pasirinkti augalus, kurie jus traukia uoslės lygmeniu ir kurie būtų pritaikyti prie jūsų fiziologinio ir emocinio pagrindo.
Leiskite sau vadovautis nosies galiuku; Jums nemalonų eterinį aliejų galite pakeisti kitu labiau jus traukiančiu eteriniu aliejumi, jeigu jis turi tas pačias savybes.
Nedvejodami palydėkite profesionalus įgyvendinant savo preparatą, kad sustiprintumėte augalų stiprumą ir išvengtumėte šalutinio poveikio.
Eterinių aliejų savybės pateikiamos tik informacijai. Šios rekomendacijos nepakeičia jūsų gydytojo patarimų. Kai kuriais atvejais eterinių aliejų naudoti nerekomenduojama, jei kyla abejonių, nedvejodami kreipkitės į kompetentingą specialistą.
